বয়স বাড়া ঠেকানো কোনোভাবেই সম্ভব নয়। কিন্তু শরীরকে জটিলতায় না ফেলে এবং বয়স কমানোর বাণিজ্যিক পণ্যের পেছনে গাদা গাদা টাকা খরচ না করে কিছু সাধারন টিপস মনে রাখলেই বয়স বাড়াবে ঠিকই কিন্তু চোখে পড়বে না। আর এই টিপসগুলো নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই।


বয়স বাড়ুক, তবে সুন্দরভাবে



স্নেহ পদার্থ বা চর্বি জাতীয় খাবার গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে আনুন। যা চল্লিশের পর ত্বক ও চুলের জন্য কোনো সুফল বয়ে আনে না।


প্যাকেটজাত খাবার থেকে যতোটা সম্ভব দূরে থাকুন। সখ্যতা গড়ে তুলুন তাজা ফল ও সব্জির সাথে যা আপনাকে দিন, মাস এবং বছরভর সতেজ থাকতে সাহায্য করবে।


ওষুধ গ্রহণ যতোটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণ করুন। ক্যালসিয়াম ও আয়রন ট্যাবলেটের বিকল্প খুঁজুন মাছ, ফলম বাদাম বা সবুজ শাক-সব্জিতে।


রান্নায় কমিয়ে ফেলুন তেলের ব্যবহার। সয়াবিন বাদ দিয়ে ওলিভ অয়েল ব্যবহার করতে চেষ্টা করুন। ননস্টিক প্যানে তেল স্ট্রে করে রান্না করতে চেষ্টা করুন।


বদলে ফেলুন গতানুগতিক রান্নার ধরন। সেদ্ধ বা ঝলসানো খাবারের ওপর নির্ভরশীলতা বাড়ান। শত্রুতা বাড়ান ডুবো তেলে ভাঁজা ও ফ্রোজেন খাবারের ওপর।


ইশরাত জাহান স্টেলা

টাইমস অব ইন্ডিয়া অবলম্বনে