দ্রুত পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার ৫ টিপস

ভারি কাজ বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে পিঠে ব্যথা হতেই পারে। কিন্তু, সময়মতো যত্ন না নিলে পিঠের সামান্য ব্যথাই আপনার সারা শরীরে অস্বস্তি সৃষ্টি করার জন্য যথেষ্ট। এমনকি, ব্যথা পাত্তা না দিলে তা আপনাকে অসুস্থও করে দিতে পারে।

পিঠে ব্যথা হলে দ্রুত আরোগ্য পাওয়ার জন্য পাঁচ টিপস

এনএসএইড পেইন রিলিভার

এই ওষুধটি যদি ভারী কাজের আগে ব্যবহার করেন, তবে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে। তাছাড়া, হালকা ব্যথা থাকলেও এটি ব্যবহার করে কাজ শুরু করতে পারেন।

আর্নিকা তেল

ব্যথা দূর করতে আর্নিকা তেল বেশ উপকারী। এই তেলে প্রাকৃতিক প্রদাহনাশক উপাদান রয়েছে। ব্যথা ও জ্বালা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে এই তেল মালিশ করতে পারেন।

ফোম রোলিং

পিঠে ব্যথা হলে সারা পিঠে ফোম রোলিং করতে পারেন। এতে শক্ত পেশি শিঁথিল হয়ে আসবে। কোনো কাজ করার আগে শক্ত পেশিতে ফোম রোলিং করে নিন, এতে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি কমে আসবে।

এপসম লবণ

পিঠের পেশির প্রদাহ কমাতে ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ এপসম লবণ দিয়ে গোসল করতে পারেন। পেশির আড়ষ্টতা বা জড়তা কাটাতেও এই লবণ দিয়ে গোসল করা যেতে পারে।

বরফ

গরমকালে ত্বকে চুলকানি দূর করতে বরফ বেশ কাজের। আবার দারুণ ব্যথার ক্ষেত্রেও বরফ কাজে দেয়। ব্যথা দূর করতে সেখানে বরফ দিয়ে হালকাভাবে ঘষতে থাকুন।

নুসরাত শাহপার তুবা